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何种运动有助于长高

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  人的生命在于运动,其实长高也与运动离不开关系。郑州中原医院生长发育专家认为:想要长高,适量运动少不了。但是并不是所有的运动都是有利于长高的,这就需要我们找对运动的方式了。那些运动有助于长高呢?

  那些运动有助于长高呢?

  运动能够促进生长激素分泌,刺激成骨细胞的活跃度。而适当的运动还有利于促进食欲,帮助健康睡眠。长高运动一般以有氧运动为主,注意身体的压力释放,弹跳性的运动如:跳绳、打篮球、打排球、摸高等,以及牵拉运动:瑜伽、体操、吊单杠等,都有助于长高。游泳也是非常有利于长高的运动,有条件的朋友们可以多游泳。

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  人体生长,主要是靠骨骼的生长,但并不只是骨骼再长。随着骨骼的生长,肌肉神经韧带等也跟着生长。所以长高运动不仅仅要刺激生长激素分泌以激发骨骼的生长之后,也要保证肌肉、神经、韧带等也在长。运动要记得适量,尤其是没有运动习惯的人刚开始做运动的时候,需要身体适应再逐渐增加运动量,否则身体根本吃不消。运动不仅要骨骼适应,也要肌肉韧带跟着适应。

  运动前后如何保健?

  做运动之前,最要先做一下准备活动,以免骨骼或韧带拉伤。运动时也要记得及时补充水分,不能运动后猛惯饮料,尤其是可乐。可乐含有的糖分和碳酸会阻碍钙物质的吸收,不利于长高。

  运动后要及时补充营养。光运动,不补充营养,就等于坐吃山空,对长高不利。运动会消耗大量的能量 ,运动后就要记得补充蛋白质、维生素D、氨基酸、钙物质,这些都是有利于长高的食物。

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  注意:骨骺线闭合之人运动增高没效果

  并不是所有的运动都有利于长高,也并不是所有的人都能通过运动实现长高。专家指出:骨骺线闭合的人,生长激素分泌停止了,而且骺板软骨骨化后成骨细胞也会随之休眠,不再形成新骨,所以运动再怎么刺激,生长激素也不会分泌,骨骼也不会再长长了。骨骺线闭合之后还想要长高,建议尽早到正规医院进行检查并进行系统治疗,或许还有长高的机会。

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  • 权玲
  • 30余年临床经验
  • 生长发育中心主任

擅长领域:专注于儿童、青少年由于激素缺乏引起的身材矮小、性早熟、骨骼发育不良,或由于营养不良、遗传、疾病等引起的矮小症;

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郑州中原医院生长发育科中心位居河南郑州,是国家级公立甲等医院。至今已有33年的历史,曾荣获先后获得“中国儿童生长发育研究中…[详情]

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