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怎样打篮球帮助快速长高

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  在日常生活中,常常存有一些有氧运动可以帮助人们长高,如打篮球,但运动也要掌握方法方式等。打篮球应该注意哪些方面?怎么样才能帮助有效长高?郑州中原医院专家 为您悉心讲解。

  六岁起学打篮球正合适

  许多家长都希望孩子能通过学打篮球“长大个”。对此专家介绍,儿童在六七岁时会迎来第一个迅速长高时期。身体壮实的孩子在这个时候学打篮球并坚持下去,对促进生长发育很有好处。

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  而十岁左右的孩子学打篮球也为时不晚。一般而言,在相同条件下,打篮球的孩子会比不打篮球的高8公分左右。但是,家长不应该让孩子过早学打篮球,因为其体力可能无法承受训练强度。

  为了帮助孩子长大个,家长应该尽量让孩子少生病、不受伤。因为经验证明,生病和受伤是最能阻碍孩子生长发育的。同时,家长如果想用学打篮球的办法来帮助孩子长个,就尽量别给他们喝碳酸饮料。否则,孩子的骨密度可能会受到影响,在赛场冲撞中极易发生意外。

  除了帮助生长发育外,打篮球还是对孩子意志力与性格的塑造。因此,家长一定要舍得让孩子吃苦才行。

  接球的时候,手要向后缩

  无论是跟着老师练还是自己在校园里玩,孩子在打篮球前必须对膝关节、肩关节、腰关节、踝关节、腕关节、肘关节以及脖子做充分的准备活动。另外,孩子在赛场上很容易出现手指戳伤。为此,孩子们在传球的时候,一定要在接球的一瞬间将手向后缩,不能伸出手指硬碰硬。而当孩子出现脚踝扭伤时,家长尽量不要帮他们解开鞋带。否则,扭伤的脚会迅速肿起来。

  而一旦肿起来,想消肿就很困难了。即便后来解开了鞋带,家长也应该用纱布将患处紧紧包扎好,防治受伤的脚肿大。此外,孩子受伤后,家长在24小时之内应该用一瓶冷冻的矿泉水为其冷敷,24小时之后再改成热敷。严重的要到医院求治。

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  运动可以帮助增高,但也有一定的局限性,一些常见的侏儒症、矮小症等就不是运动能够帮助长高的,所以想要充分挖掘增高潜力一定要找到科学有效的增高方法。

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  • 权玲
  • 30余年临床经验
  • 生长发育中心主任

擅长领域:专注于儿童、青少年由于激素缺乏引起的身材矮小、性早熟、骨骼发育不良,或由于营养不良、遗传、疾病等引起的矮小症;

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