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想要增高,饮食要注意什么?

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  亭亭玉立的身材是每个女孩都渴望的,很多女生既想要增高,又想要苗条,但是怎样吃才能既有利于增高,又可以保持身材苗条呢?一起来看郑州中原医院生长发育专家是怎样建议的。

  1、选择富含蛋白质的食物:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。同时摄取蛋白质对长高有很大的裨益,这是专家们共同的意见。非常适合女孩子要苗条,又要营养的饮食。肉类、鱼、蛋、牛奶等乳制品,黄豆等豆制品,都是含有蛋白质比较丰富的食物。

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  2、吃早餐是个好习惯:有许多怕胖的女孩,都会选择性的忽略早餐,但研究证明,早餐才是一天中最重要的一餐,是一天能量吸收最重要的,不管体重多少,早餐千万不要忽略。怕胖的女孩子可以选择吃一些牛奶、鸡蛋或者是和一些营养粥类,既能提供营养,又不会影响体重。

  3、少吃零食是好事:女孩子都很喜欢吃零食,但是零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,既不利于女孩子的增高,也不利于女孩子们减肥,所以各位女生还是少吃为妙!实在不行,想吃东西,就吃些水果吧,苹果、橘子、梨等富含维生素,还能补充水分,而且还没有什么热量。

  4、记得补充维生素:维生素是生命的泉源,不仅美容养颜,对增高也是很有好处的,每天要补给充分的维生素。 水果、蔬菜等,都是维生素含量非常丰富的食物,而且也不会高热量,想增高又想减肥的女孩子来说,是个不错的选择。

  专家提示:对于骨骺线已经闭合的女性而言,单靠饮食改善,是不可能达到长高的目的的。如果女孩们想要增高,就必须到正规的增高医院进行详细的检查后对症治疗。只有成功激活闭合的骨骺线,才有长高的希望。

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  • 权玲
  • 30余年临床经验
  • 生长发育中心主任

擅长领域:专注于儿童、青少年由于激素缺乏引起的身材矮小、性早熟、骨骼发育不良,或由于营养不良、遗传、疾病等引起的矮小症;

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郑州中原医院生长发育科中心位居河南郑州,是国家级公立甲等医院。至今已有33年的历史,曾荣获先后获得“中国儿童生长发育研究中…[详情]

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