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科学合理用餐,帮助快速长高?

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  众所周知,在日常生活中多注意一些营养的补充也是能够有效帮助长高的,合理的用餐习惯,能够对长高有极大的助力,那到底如何科学合理的用餐?看看郑州中原医院专家为您支招。

  一、“快乐用餐”

  消化液的分泌或肠胃的蠕动,会受到精神状态的影响。烦恼、心情沉重时用餐消化液分泌无法充分进行,胃或肠的蠕动也无法发挥正常的功能。

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  饮食的重点是,眼睛看到菜色,享受引起食欲的风情,鼻子闻到食物的香气,用舌头仔细品尝,然后才能拥有吃的喜悦,才能使唾液、胃、肠、胰脏或肝脏等与消化吸收有关的器官之消化酶、消化液分泌旺盛。

  二、咀嚼30次

  请各位想想自己的饮食形态,吃进嘴巴的东西是否立刻吞下去呢?相信很多人都会发现的确如此。其实,这样无法充分消化吸收食品。充分咀嚼食物时,不仅可将食物磨碎,同时也能提高消化吸收率。咀嚼越久越能使消化酶分泌到唾液中,食物从口通过食道送进胃肠时,也能使消化液分泌旺盛。

  事实上,慢性胃肠病或是身体柔弱的少年,实施充分咀嚼法后,不仅容易增高,同时拥有壮硕的体格。此外,用餐时不要摄取太多水分,这点也很重要。理由当然是水分会稀释消化酶或消化液,使其无法充分发挥作用。

  三、饭后躺10分钟

  过去认为吃完东西就躺下来就像牛一样,是很不礼貌的行为,事实上这是错误的想法。为使消化器官在饭后充分发挥作用,要将身体放轻松、心情也放松,躺下是最好的方法。外出就餐当然无法这么做,但在家里吃早餐或晚餐后,饭后要有10分钟的休息时间。同时,也要注意用餐时的姿势。

  四、少吃零食和夜宵

  现代年轻人的饮食生活是不吃早餐,用餐时间也很随意。其结果,就可能是吃零食或吃夜宵,但这样会导致营养失调。

  日常的饮食习惯却是能够有效帮助增高,但要想自己长得更高,充分挖掘自己的增高潜力,还需要找到科学的增高方法。

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  • 权玲
  • 30余年临床经验
  • 生长发育中心主任

擅长领域:专注于儿童、青少年由于激素缺乏引起的身材矮小、性早熟、骨骼发育不良,或由于营养不良、遗传、疾病等引起的矮小症;

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