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吃蛋白质有助成年人增高吗?

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  人的身高主要是由骨骼生长决定,想要增高的人很多都是补充骨骼生长所需要的营养,蛋白质是构成骨骼营养的重要来源之一,但很多人会有这样的疑问,成人多吃蛋白质能增高吗?听听郑州中原医院生长发育专家怎么说。

  蛋白质是构成一切生命的主要化合物,是生命的物质基础和第一要素,在营养素中占首要地位。成人少年儿童及婴幼儿增高离不开蛋白质。

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  人体的骨骼等组织是由蛋白质组成的。在体内新陈代谢的全部化学反应过程中,离不开酶的催化作用,而所有的酶均由蛋白质构成。对青少年增高起作用的各种激素,也都是蛋白质及其衍生物。此外,参与骨细胞分化、骨的形成、骨的再建和更新等过程的骨矿化结合素、骨钙素、碱性磷酸酶、人骨特异生长因子等物质,也均为蛋白质所构成。所以,蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物,是增高的重要原料。

  专家提示,蛋白质的主要来源,分为动物性蛋白质、植物性蛋白质。一般来说,动物蛋白质的营养价值比植物蛋白质高。以每500克所含的蛋白质计算,含蛋白质丰富的食品有:

  一、米面类:小麦粉60.5克,大麦50克,玉米42.5克;

  二、蛋类:鸡蛋63.5克,鸭蛋63克;

  三、蔬莱类:黄花菜70克,海带41克。大豆蛋白质的营养较好,与动物蛋白都是优质蛋白质。

  四、鱼虾类:鲤鱼88克,草鱼83克,海虾80克;

  五、肉食类:猪肉84.5克,牛肉100.5克,猪肝100.5克;

  六、豆类:绿豆11克,赤小豆108.5克,黑豆249克;  想要增高一定要注重食物要多样,粗细要搭配,坚持以粮、豆、菜为主,适当增加肉、鱼、蛋、奶的量,以补充身体发育的充足营养,保证身高增加的原料,促进个子长高。

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  郑州中原医院 ,专业致力于儿童、青少年、成人增高助长的公立甲等医院。汇集了一批在生长发育领域经验丰富、医术精湛的医学专家。 成立至今已有32年,拥有目前国内最先进的矮小助长技术——“生长肽激活增高疗法”。至今已累计帮助上20万余名矮小症患者、增长发育异常、身高不满 意人群实现增高长高梦想,获得一致好评。

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  • 权玲
  • 30余年临床经验
  • 生长发育中心主任

擅长领域:专注于儿童、青少年由于激素缺乏引起的身材矮小、性早熟、骨骼发育不良,或由于营养不良、遗传、疾病等引起的矮小症;

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