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如何让孩子“高”人一头

来源:郑州中原医院医保/农保免费咨询入口

  当今社会,父母对儿童青少年身材高矮相当重视,常常认为他们的孩子今后择业和婚姻选择有关,不少父母因自己的孩子身材矮或长得慢而忧虑,有些孩子也因为自己较矮迫切想了解能否长得更高一些。


  那么如何让孩子“高”人一头呢?

  郑州中原医院专家指出:生长是一个复杂的生理现象,是一系列因素共同作用的结果,主要有先天遗传因素、后天营养因素及人体内分泌的调节作用。

  遗传决定孩子的身高增长潜力。在良好的生活环境下成长的儿童,其成年后所达到的最终在很大程度上取决于父母的身高,这就是遗传的作用可用下列公式预测孩子的身高:

  男孩身高(厘米)= (父亲身高+母亲身高+13))/ 2±7

  女孩身高(厘米)= (父亲身高—13+母亲身高))/2 ±7

  所以,在判断一个孩子有无生长异常情况时,要考虑父母身高对孩子的影响。

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  要想让孩子长得高,建议家长日常生活中注意以下几点:

  1、充足、均衡的营养素供给是生长发育的物质基础。

  督促每天良好的饮食、保证摄入足够的蛋白质、谈水化合物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白。蛋白质缺乏会直接影响身高的增长,一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素缺乏也容易造成孩子身材矮小,而钙、磷及维生素D作为骨骼的重要物质基础,对身高的生长也有重要的影响。因此,每天要保证喝250—300毫升牛奶;1—2个鸡蛋,1—2两动物性食品(肉、鱼、虾等),适量的谷类及水果蔬菜。

  2、坚持体格锻炼,注意劳逸集合

  有助于身高增长的运动有:弹跳运动,如跳高、跳绳、跳远、跑步等,有助于四肢运动;伸展运动,如单杆引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动,有助于脊柱骨和四肢骨的伸展;全身性运动,如篮球、排球、足球和游泳等,有利于全身骨骼的伸展延长。

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  • 权玲
  • 30余年临床经验
  • 生长发育中心主任

擅长领域:专注于儿童、青少年由于激素缺乏引起的身材矮小、性早熟、骨骼发育不良,或由于营养不良、遗传、疾病等引起的矮小症;

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郑州中原医院生长发育科中心位居河南郑州,是国家级公立甲等医院。至今已有33年的历史,曾荣获先后获得“中国儿童生长发育研究中…[详情]

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