当今社会，父母对儿童青少年身材高矮相当重视，常常认为他们的孩子今后择业和婚姻选择有关，不少父母因自己的孩子身材矮或长得慢而忧虑，有些孩子也因为自己较矮迫切想了解能否长得更高一些。
那么如何让孩子“高”人一头呢?
郑州中原医院专家指出：生长是一个复杂的生理现象，是一系列因素共同作用的结果，主要有先天遗传因素、后天营养因素及人体内分泌的调节作用。
遗传决定孩子的身高增长潜力。在良好的生活环境下成长的儿童，其成年后所达到的终在很大程度上取决于父母的身高，这就是遗传的作用可用下列公式预测孩子的身高：
男孩身高(厘米)= (父亲身高+母亲身高+13))/ 2±7
女孩身高(厘米)= (父亲身高—13+母亲身高))/2 ±7
所以，在判断一个孩子有无生长异常情况时，要考虑父母身高对孩子的影响。
要想让孩子长得高，建议家长日常生活中注意以下几点：
1、充足、均衡的营养素供给是生长发育的物质基础。
督促每天良好的饮食、证摄入足够的蛋白质、谈水化合物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白。蛋白质缺乏会直接影响身高的增长，一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素缺乏也容易造成孩子身材矮小，而钙、磷及维生素D作为骨骼的重要物质基础，对身高的生长也有重要的影响。因此，每天要证喝250—300毫升牛奶;1—2个鸡蛋，1—2两动物性食品(肉、鱼、虾等)，适量的谷类及水果蔬菜。
2、坚持体格锻炼，注意劳逸集合。
有助于身高增长的运动有：弹跳运动，如跳高、跳绳、跳远、跑步等，有助于四肢运动;伸展运动，如单杆引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展;全身性运动，如篮球、排球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。
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